再练一个月估计就差不多了，然后保持住不发福、不掉回原形，就算成功。

他这种外胚型体格，就算想练，也很难练成大块头。

“看系统怎么安排吧。”他个人是觉得穿衣显瘦脱衣有肉就好。

关键在于身体核心肌肉群力量的转换，能够让他清晰感受到自己变强，碰到危险能快速做出反应，保护好自己。

“或许可以学学散打？”

陈景乐略一思考，将这个纳入备选项。

穿好衣服后，开始研究冬天跑步需要的装备。

首先衣服，需要选择速干材质，而且要贴身，而非纯休闲，这样跑起来轻便利索。

裤子里面可以穿条压缩裤打底，腰包一体那种，方便放手机。

或者单独买个运动贴身腰包。

特别冷的时候，上衣第二层可以穿个轻薄羽绒防寒，外层再穿个防风外套，这样三层叠加下来，基本不用担心御寒问题。

一般情况下，外面穿防风外套就行。

然后是手套跟帽子。

陈景乐的皮肤每到冬天，都会很脆弱，长时间暴露在室外冷空气环境下，容易皲裂跟长冻疮，手套必须安排上。

帽子要戴，跑步时候身体很大一部分热量，都是从头部散发出去的，如果不做好头部防风保暖，跑完会头疼得厉害，容易冻感冒。

不想戴帽子，也可以选择保暖发带。

至于跑鞋，夏天的跑鞋冬天同样能穿，不过最好换长筒袜。可不敢再像十来岁那样，不知死活，大冬天还穿船袜露脚脖子。

陈景乐现在穿的这双跑鞋很便宜，前年双11时候99块买的，跟人家专业的没法比。这次考虑换一双碳板弹性大的稍微专业点的跑鞋，最后参考人家体校运动员，选了一双特步160x。

这一套下来，并不便宜，哪怕选择平价品牌。

陈景乐现在手头宽裕，选择买两套，方便换洗。

付款的时候很是肉痛。

很多人都只是天气暖和的时候跑，就是不想多这笔钱。

不过贵肯定有贵的好处，不能为了省这点钱，把自己冻感冒，结果看病吃药的钱，都能买好几套装备。

这种傻叉事他不想再做第二次。

想了想，顺便又买两套今年过冬的衣服。

包括打底衫、打底裤、加绒裤、羊毛衣、卫衣卫裤、冲锋衣、羽绒服、加厚羊毛袜等。

年纪大了，不能再像以前那样靠一身正气硬撑，日常御寒保暖要做好。

如果像以前那样足不出户倒好，家里空调是有暖气的，问题是有时候需要因为各种原因出门，不做好保暖，分分钟冻感冒。

不值得。

做完这一切，陈景乐才开始今天的上课。

依旧是先看书，昨晚没看完的中药药理学。待会则是画画。

还得画好几幅才够买家要求的。

……

梁城今天是第一天到新单位上班。