四儿见马哥如此认真，便让他拿纸和笔记录下来，因为这些注意事项都非常重要，而且容易被人忽视。以下是容易消耗体能的注意事项：

“1. 身体受寒：当身体受到寒冷的刺激时，身体会自动启动保暖机制，通过消耗热能来维持体温。因此，在寒冷的环境中要注意保暖，避免身体受寒。

2. 食用生冷食物：生冷食物需要身体花费更多的能量来消化和吸收，这会消耗大量的热能。所以，尽量少吃生冷食物，多吃温热易消化的食物。

3. 休息不好：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，如果休息不好，身体就无法得到充分的恢复，会持续消耗热能。保持良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。

4. 着急上火：情绪激动、焦虑、紧张等都会导致身体内部的应激反应，从而消耗大量的热能。保持平静的心态，避免过度焦虑和紧张。

5. 思虑过度：过度思考会使大脑处于高度活跃状态，消耗大量的能量。学会放松身心，避免过度思虑。

6. 无端生气：生气会使身体产生应激反应，释放出一些激素，这些激素会加速身体的代谢，消耗大量的热能。尽量控制自己的情绪，避免无端生气。

7. 受到惊吓：突然的惊吓会使身体进入应激状态，消耗大量的热能。尽量避免受到惊吓，保持平静的心态。

8. 劳累过度：过度劳累会使身体疲劳不堪，消耗大量的热能。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

9. 失眠：失眠会影响身体的正常代谢和修复，导致身体持续消耗热能。保持良好的睡眠习惯，避免失眠。

10. 负面情绪（贪嗔痴慢疑）：负面情绪会影响身体的内分泌系统，导致身体处于应激状态，消耗大量的热能。学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。

11. 过度推按以及热源过度：过度推按会使身体受到过度的刺激，消耗大量的热能。同时，过度使用热源也会对身体造成负担，消耗热能。在进行推按和使用热源时，要注意适度。